铅球——田径比赛专用器材

　　2020东京奥运会田径女子铅球决赛中，中国河北省选手巩立姣以第六投20米58的成绩夺冠，创造了个人历史最佳成绩。四战奥运，收获一金、一银、一铜、一次第四名，巩立姣成为了中国田径历史上的传奇。从11岁开始接触铅球，到今天在东京奥运成功摘金，21年的付出努力让巩立姣终于如愿以偿。“ 没有什么比梦想更值得坚持。”

　　可能有的人对铅球项目不是非常的了解。简单的说铅球是利用人体全身的力量，将一定重量的铅球从肩上用手臂推出的田径运动项目。

　　在远古时期，面对严酷的自然环境和生产水平原始低下的生产力，人类要在地球上生存延续下去，不仅要跑得快，或迅速跳越障碍去追捕各种动物，或逃避猛兽的伤害，而且还要学会利用工具把石头、梭标、鱼叉等投得又远又准，以便击中猎物而获得食物。奴隶制时期，随着人类的发展、社会的进步，掷重石已成为重要的作战方法。为了提高各自的战斗力，掷重石就被当作重要的训练手段。古希腊时期，曾一度流传着投掷石块的比赛，并将此作为选拔大力士的重要标准。相传在公元1150年左右，希腊雅典举行过一次规模宏大、声势浩大的掷重圆石比赛。根据规定，大力士们把圆石高高举起投向远方，以投掷距离的远近来决定优劣胜负，这可说是铅球运动的前身。大约在公元1340年，欧洲出现了世界上第一批炮兵用的是火药炮。炮弹是用金属铸成的，样子像个圆球。一个炮弹的重量约为16磅，合7.26公斤。为了使得炮手作战时装填炮弹熟练、迅速、敏捷，以提高军队的战斗能力，希腊人就在日常训练中让士兵用同炮弹重量大小相当的石头练习，并进行比赛。后来又用废弃的铅制炮弹代替石头进行模拟训练，这才是现代铅球的直接起源。之后，这一训练从部队流入民间，慢慢地变成了投掷铅球的游戏，并且很快得以传播，成为广受群众欢迎的体育竞赛项目。

　　1952年，在赫尔辛基举行的第15届奥运会上，美国运动员帕里奥布莱恩以17.41米成绩破奥运纪录并获第1名，这是背向滑步推铅球技术在奥运会史上首次成功运用。

　　1954年，帕里奥布莱恩先后以18.23米、18.42米、18.43米、18.44米、18.54米5次刷新世界纪录，背向滑步推铅球技术此后被世界各国广泛采用。

　　20世纪70年代，巴雷什尼科夫发明旋转推铅球技术，由于旋转后难以控制身体平衡，只有极少数运动员使用。

　　1949年后，中国铅球运动发展较快，辽宁选手郑仁强六破全国纪录，成绩达到14.58米；随后选手贺永宪18次改写全国纪录，将成绩提高到17.30米；1986年，辽宁运动员马永丰第一次突破18米，随后他连续8次改写自己创造的纪录，达到19.78米，创造了当时的亚洲和全国纪录。目前，男子全国纪录20.41米，是由上海运动员张峻创造的。在女子铅球领域，我国还涌现出亚洲纪录、全国纪录(20.41米)保持者--李梅素及世界冠军黄志红、隋新梅等一批优秀运动员。

　　1)结构：铅球应用实心铁、铜或其他硬度不低于铜的固体金属制成，或由此类金属制成外壳，中心灌以铅或其他固体材料。铅球的外形必须为球形，表面结点处应光滑，球体表面粗糙度为N7或更小。

　　2)运动员超过8人，应允许每人试掷3次，有效成绩最好的前8名运动员可再试掷3次，试掷顺序与前3次试掷后的排名相反。如果在第3次试掷结束后出现第8名成绩相等，按规则相关要求处理。当比赛人数只有8人或少于8人时，每人均可试掷6次。

　　3)比赛开始前，运动员可在比赛场地练习试掷，练习组应按抽签排定的顺序进行，并始终处于裁判员的监督之下。

　　4)一旦比赛开始，运动员不得持器械练习，无论持器械与否，均不得使用投掷或落地区以内地面练习投掷。

　　5)应从投掷圈内将铅球推出。运动员必须从静止姿势开始试掷。允许运动员触及铁圈和抵趾板的内侧。

　　6)应用单手从肩部将铅球推出。当运动员进入圈内开始试掷时，铅球应抵住或靠近颈部或下颌，在推球过程中持球手不得降到此部位以下。不得将铅球置于肩轴线后方。

　　完整的背向滑步推球技术可分为握球持球、滑步、转换、最后用力和维持身体平衡五个部分。

　　五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处，拇指和小指附在球的两侧，以保持球的稳定。握好球后，将球放到锁骨内端上方，贴紧颈部，头部略向右转，掌心向内，右肘抬起，右上臂与躯干约呈90角，躯干保持正直。

　　滑步技术包括预备姿势、团身、滑步三个环节。滑步的主要任务是使身体和球摆脱静止状态，获得一定的向投掷方向运动的速度，为顺利完成后续动作做好准备。研究测定，右脚滑步结束时铅球运行的速度可达2-2.5米/秒，约为出手速度的15%。

　　预备姿势：背对投掷方向，持球贴近投掷圈的后沿站立，身体重心落在右脚掌上，左脚置于右脚跟后方20-30厘米处，以脚尖触地，维持身体平衡。上身保持正直，两眼平视，两肩与地面平行。这种预备姿势较为自然，有助于集中精力开始滑步。

　　团身动作：运动员站稳后，从容地向前屈体，待上体屈至接近与地面平行时，屈膝下蹲，同时头部和左腿向右腿靠拢，完成团身动作。下蹲时，右膝弯曲的程度，应视运动员的个人情况而定，但必须有利于完整动作合理加速节奏的形成。左膝回收靠近右膝时，右脚有一个提踵动作，这一动作有助于滑步的起动。

　　滑步动作：滑步是由臀部主动后移，然后积极后摆左腿，充分利用“移、摆”产生的动力开始的，这样既可保证铅球和身体重心获得必要的速度，又可减轻右腿的负担，有利于右腿完成后续动作。最后再通过蹬伸右腿、回收右脚来完成滑步动作。

　　完整的旋转推球技术可分为握球持球、旋转、转换、最后用力和维持身体平衡五个部分。

　　旋转开始时，上体向左摆，左膝和左肩同时向左转动；当胸部转至投掷方向时，右脚随之旋转，脚掌落在投掷圈的中心部位，形成背对投掷方向；接着右膝弯曲并继续旋转，左脚掌快速落在圆圈左侧，成最后用力开始的姿势。

　　右脚继续蹬转，右髋不断向前上方转动，当头和胸部转向投掷方向时，挺右胸、送右肩，右臂迅速将球推出。

　　熟练掌握了以上投掷铅球技巧的同时，运动员还要有具备良好的身体素质。力量是运动员的重要身体素质之一。铅球专项素质主要包括专项力量、专项速度、动作速度 以及专项耐力等。其中最主要的是专项力量，专项力量的最大的特点是爆发力，爆发力取决于速度和力量的结合，但是必须以基本力量为基础，而基本力量与速度力量又是相互相成、互为依存的。再从推铅球技术的动作来看，它不单纯是投掷臂最后快速伸直，而是全身进行继发性的爆发式用力。因此在提高专项素质的训练中,如何有效的提高全身有关肌群的爆发力至关重要。

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